jak robić

ja tam kupuje NOboostery tylko dla pompy - jakos zabawka jak mi sie cwiczyc nie chce - a jak ktos na tym chce cykle robic to

to zesmy sie dogadali widze... "a jak ktos na tym chce cykle robic to " - to chyba jasno mowi ,ze jak ktos chce brac sobie solo samo to niech sie ***nie w lep i nie marnuje proszku moze ja dzisiaj nie ogarniam ale chyba o to samo nam chodzilo :<

[...] conajmniej nienamiejscu miales np robic 9s na biceps i przez bolaca pompe robisz np 6 i co sadzisz ze po 6s i wielkiej pompie miesien bedzie tak samo pobudzony do wzrostu jak po 9 normalnie? jak bralem no-xplode pompa nie byla najwieksza ale wzrosla wytrzymalosc, troche sila. Zamiast 6 powtorzen robilem 8 np i to juz jest cos. I to wlasnie [...]

[...] dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : 9 do roboty albo 12 tu to ruchome zależy jak mi sie chcę. Przerwy też kiedy chce i wracam kiedy chce %). Przedstawiciel handlowy czyli dupa siedzi w samochodzie albo i klienta. Ruch zerowy. Wracam i 3razy na tydzien [...]

Chętnie bym się podzieliła. };-) Wygląda, a jak smakuje... za często nie mogę robić, bo to by było niebezpieczne dla formy. }:-(

[...] pierś z kurczaka/OK i tu nie wiem czy dać warzywa?/NIE DAWAJ TRENING 20:00 - 21:00 ryż brązowy/OK białko z jajek/Ostatecznie OK lepszy byłby kurczak lub sam twaróg jak lepiej?/Twaróg odpada! Kazeina - białko wolnowchłanialne i to jest moj oststni posiłek Daj tu jeszce ten twaróg przed samym snem + Oliwa z Oliwek i trochę warzyw I kilka [...]

Witam, mam pytanie dotyczące brania takich odżywek jak białko, kreatyna, cytrulina, ćwicząc tylko w domu plus sporty typu rower, basen, piłka. W domu zamierzam intensywnie ćwiczyć brzuch link... oto ćwiczenie, dodatkowo zamówiłem sobie gumy oporowe do ćwiczeń rąk, barków i klatki jak będzie się dało. Dodam, że od dawna mam problem z stukającymi [...]

Mogę i owszem, trening domatora chciałbym robić, ale brakuje mi drążka, a tam raczej nie będę mieć możliwości, jeszcze zobaczę jak będę stać z tym wszystkim, ale to już temat na inny dział. A jak z tym 2 pytaniem? Zrobić w takim przypadku posiłek węglowodanowy, czy np dołożyć brakujące węgle do ostatniego posiłku?

[...] strzela dalej mimo 5 laserów już, łokieć trudno ocenić bo on mnie bolał tylko po kilkugodzinnej wspinaczce, a mostek chyba idzie ku poprawie bo normalnie nie boli, ale jak np. kaszlnę, albo zrobię coś co angażuje to miejsce to jednak czuć i to nie licho. Wczoraj była taka sytuacja, że dipa zrobić musiałem (właściwie nieświadomie to [...]

[...] szybko bo to dopiero 14 seria jeśli leciałeś o 1 powtórzenie wyżej. Według mnie, jeśli pociągnę tak do wakacji to nic złego się nie stanie. Zakładajac ze będziesz cwiczył jak w klasycznym fbw co drugi dzień, stawiam że psychicznie szybciej się znudzisz lub co gorsza fizycznie się przetrenujesz. Owszem, ćwiczenia z masą własną to co innego niż [...]

Siemka Mam pytanie .. Otoz trenuje w domu kalistenike od wielu lat. Robiac brzuch i takie ćwiczenia jak scyzoryki po kilku ostrych seriach (z 20-25 serii roznych abs'owych cwiczen ) odczuwam ból predzej w plecach części dolnej niz brzuchu. Po prostu czuje brak mocy na brzuchu ale nie że mnie palą. Natomiast plecki czuje nie bol ale usztywnienie i [...]

[...] Jeśli chcę robić ćwiczenia na masę mieśniową to więcej serii czy mniej ? Bo wszędzie piszą o ćw. na siłowni to tam logiczne, że 5-10 powtórzeń to liczba wystarczająca. A jak to odnieść do np. diamond pompeczek ? Ile serii takich ćwiczeń na masę miesniową i ile powtórzen w kazdej najlepiej. Zmieniony przez - HastiaN w dniu 2015-10-24 00:43:03

[...] nie ograniczać się do jednej ilości, tylko robić kilka serii w różnych ilościach. Poza tym też różne ćwiczenia wymagają poniekąd różnej ilości serii/powtórzeń. Wielostawy jak siady czy podciągania mogą być wykonywane w małych i dużych ilościach, z małym i dużym ciężarem-wszystko zależy od celu, ale ćwiczenia izolacyjne dla odmiany bez sensu [...]

[...] razem dojdę dalej ( do lepszych wyników)? 3. Potrenować parę tygodni bez dodawania/ujmowania powtórzeń ? 4. Zmniejszyć ilość powtórzeń i dołożyć kolejny obwód ? 5. Dołożyć jakiś ciężar ? Wydaje mi się że 4 i 5 są najodpowiedniejsze, ale chętnie wysłucham jakiejś porady. Jak by ktoś chciał sie przyjrzeć glębiej moim treningom to podaje linka do [...]

Ja rozumiem ze ludziom jest smutno i mi tez ze nie ma juz papierza, naszego polaka ale to jest chore co sie dzieje z ludzmi.dostaje co chwile jakies lancuszki i opieprzam tych ludzi za to.patrze a na forum dzieje sie to samo.jakies znicze i inne "******ly". mam 16 lat i jestem wierzacy niepraktykujacy i na maxa grzeszacy ale sumienie mam [...]

Dział dla zaawansowanych nie jest dla mnie jakoś przekonujący bo mogę przez dwa lata robić klate i biceps 6 razy w tygodniu i też będę zaawansowanym? Do tego jak się nie mylę w ciężkie wyciskanie jest zaangażowanych więcej mięśni niż w dipsy. Pompki na poręczach świetnie działają na dól klaty który według mnie dla początkujących jest o wiele [...]

Ale trzymaj się tego 1 x w tygodniu bo samą klatę niemożna tak robić ,przetrenujesz jąś ! Jak chcesz ją robić co trenming to fbw

Nie wiem jak będzie z regeneracją , gdy zaczne robić full body (oprócz siłowni gram jeszcze w klubie w piłkę i cwicze mma ) ale oczywiscie pomysle nad tym ; Jak będzie z regeneracją? Lepiej niż ze zplitem. Sam pomyśl - trenując splitem klatka musi się zregenerować po (przykładowo) 9 seriach naraz. W FBW tylko po 3, 3x w tygodniu. Mnie się FBW [...]

[...] odbloku.Mam 45lat Omka dlatego, że nie ma w polskich aptekach enana czy cypio w odpowiednich stężeniach. Nie wiem czy pozostanę na Omce czy wybiorę jednak Cypio.Zależy jak będę się czuł na omnadrenie. Wiad: nie wiem czemu myślisz, że fantazjuje. Choć spotkanie lekarza kumającego TRT "po amerykańsku" też uznaję za niezwykły zbieg [...]

Powiedz mi lepiej co w sobotę robić bo rozpisałem sobie już dietę odżyweczki a nie mam pomysłu co do soboty a chce wszystko jak najbardziej zoptymalizoawać act mi sie w ogóle nie podoba.Jestem bardziej przyzwyczajony do tego co napisałem,bo tak nam zawsze trener kazał ćwiczyć